美容と睡眠

睡眠不足が成長ホルモンを減少させることは分かりましたが、逆に睡眠不足が分泌を促すホルモンがあることをご存知でしょうか。それは「グレリン」というホルモンです。これは胃などから分泌されるホルモンで、下垂体に働きかけて成長ホルモンの分泌を促し、視床下部に働いて食欲を増進させます。成長ホルモンの分泌を促すなら睡眠不足でも問題ないのでは？と思われる方も多いはずですが、問題なのは食欲増進作用の方なのです。人間は、「レプチン」という食欲抑制ホルモンの分泌により「もうお腹がいっぱいだ」という感覚を感じます。ところが、睡眠不足になるとこのレプチンが減少し、代わりにグレリンが増加するという研究結果が報告されているのです。確かに、「起きているとついつい食べてしまうから太るのよ」なんて言葉を耳にしたことはありませんか？これは、グレリンの仕業というわけなのです。コロンビア大学が調査したところ、7〜9時間眠る人に比べて、4時間以下しか眠らない人は、約73％も肥満になりやすいとの結果が出ています。このことから、睡眠不足はお肌の大敵であると同時に肥満にも結びつくという衝撃的な事実が判明しました。